GUIA ALIMENTAR: Que snacks devo levar para a praia ou para a piscina?

Uma das coisas mais difíceis ao sair de férias é manter um estilo de vida saudável, pois todos gostamos de fazer coisas diferentes tais como: os convívios com os amigos, ir jantar/almoçar fora, ou lanche na praia ou na piscina para sair um pouco fora da rotina que faz tão bem a nível da saúde mental.

Assim, aproveitando este tema, deixo algumas sugestões de snacks para levar para praia ou para a piscina :

-1 peça de fruta média (+/-160g) com 4 nozes ou 6 amêndoas + 1 iogurte líquido magro de aromas

-3 marinheiras com 1 triângulo da vaca que ri light + 1 iogurte líquido magro de aromas

- 1 iogurte líquido magro+ 1 peça de fruta média (+/-160g) + 2 bolachas de arroz ou milho

- 1 ovo cozido + 1 peça de fruta média (+/-160g)

-1 iogurte proteico + 1 peça de fruta média (+/-160g)

- 1 panqueca (1 ovo inteiro+ 30g de farinha de aveia + canela) e 1 peça de fruta média (+/-160g)

Não se esqueça de uma hidratação adequada diariamente, 1,5l de água ou de água aromatizada depende da sua preferência.

Nutricionista Joana Silva

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